空心力的观念：作家以为，得当的空心景况有助于提高体魄的免疫力，净化血液，促进健康，并有助于减肥。
代谢详细征：书中琢磨了代谢详细征的问题，指出过多的食品摄入是导致高血压、糖尿病等生涯俗例病的主要原因。
断食的益处：作家提倡断食，以为它不错匡助体魄舍弃废料，提高免疫力，何况通过减少卡路里的摄入有助于督察健康的体重。
半日断食法：建议不吃早餐，而是通过喝胡萝卜苹果汁或生姜红茶来替代，以减少卡路里的摄入，并保抓体魄的清雅启动。
饮食建议：推选减少肉类的摄入，增多蔬菜和鱼类的摄入，同期精通食品的阴阳均衡【LESJ-316】仕事中に突然レズ痴漢された私（ノンケ）初めての経験でとまどいながらもオマ○コ舐められイキまくっちゃいました！，聘请得当我方体质的食品。
畅通的紧迫性：强调得当的畅通关于督察肌肉量和基础代谢率的紧迫性，建议每天进行适量的走路和肌肉历练。
体温与健康：琢磨了体温对健康的影响，以为体温过低可能导致疾病，而通过断食和畅通不错提高体温。
盐分摄入：指出适量的盐分摄入关于督察弃旧容新和体温至关紧迫，推选使用自然盐而非精制钠盐。
病例臆度：书中提供了一些通过断食法到手诊疗疾病和改善健康的案例，包括大肠癌、糖尿病和肥美症等。
龟龄诀要：探讨了东谈主类可能的龟龄后劲，以及通过健康的生涯面孔，如合理饮食、适量畅通和保抓清雅的心态，来达成龟龄的可能性。
其他健康建议：包括衣裳御冬衣物、泡澡、幸免过度饮水、食用应时的蔬菜和生果等，旨在通过改善生涯面孔来提高举座健康。
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